Многие, кто страдает сильным запором стесняются посещать врачей по этому вопросу. Эта тема достаточно чувствительна, и многие думают, что так живут все, и это нормально.
Однако так не должно быть. Когда возникают проблемы с кишечником, вы попадаете в замкнутый круг. Сначала ощущается боль в животе и постоянное газообразование, вздутие и колики. Эти симптомы могут смягчиться на второй-третий день, но общее состояние не улучшается, так как начинается отравление организма. Постоянно мучает тошнота или даже рвота, потеря аппетита.
В такой ситуации осознаете, что нужно что-то предпринять, и применяете слабительное которые выделяются и самим пищеварительным трактом начинается процесс, который сбрасывает все на своем пути, подобный явлению диареи. Состояние облегчается на время, но затем повторяется снова.
Благодаря рекламе, может сложиться представление, что пищеварительная система подобна водопроводу. Если возникает засор, его нужно протолкнуть, чтобы растворился и облегчился проход и проблема решена.
Но это не так.
Наша пищеварительная система - это не просто «трубка», соединяющая рот и анальное отверстие, через которую проходит пища. Это сложная и высокоорганизованная система, которой управляют как спинной мозг, так и головной мозг, а также внутренняя нервная система, присутствующая в нашем пищеварительном тракте, а также множество гормонов и блокируют проход кишечнику, вызывая затруднение или полное отсутствие стула.
Чтобы справиться с этой проблемой, часто применяются медицинские процедуры, такие как олигоэлементы и препараты, способные размягчить кал и облегчить его прохождение через систему.
Однако, в некоторых случаях, в особенности при хронической
непроходимости кишечника, может понадобиться хирургическое вмешательство, чтобы удалить саму
причину и восстановить нормальное функционирование пищеварительной системы.
Важно понимать, что пищеварительная система - это сложный и живой механизм, требующий бережного отношения и регулярного ухода. Правильное питание, режим и поддержка микроорганизмов в кишечнике помогут обеспечить здоровье и исправную работу этой системы. В определенном участке кишечника, несмотря на перистальтику, происходит затруднение продвижения. В результате этого давление оказывается на саму кишку, что приводит к сильному сжатию кровеносных сосудов в этой области. Как следствие, эта часть кишки не получает достаточно
кислорода и питательных веществ, что может привести к отмиранию тканей.
Что такое запор?
Считается, что у человека нормальной является частота опорожнения кишечника от 3 до 21 раза в неделю. Если вы опорожняете его реже, то это уже считается запором.
Каким образом возникают запоры? Одной из причин является
недостаточная активность кишечника, то есть он недостаточно эффективно
перемещает пищевые массы вперед.
Проблемы возникают в направлении жирного отростка и анального
отверстия. Пища задерживается в определенном участке органов длительное
время, раздражая кишечник и затрудняя прохождение кровеносных сосудов.
Вторая причина заключается в недостатке воды. Если в
испражнениях недостаточно влаги, то кишечник избыточно вытягивает ее и в
результате толстой кишки вытягивает влагу из фекалий. В этом случае фекалии
становятся очень плотными и трудно проходят через кишечник. Третья причина
связана с составом пищи. Некоторые вещества стимулируют сокращение кишечника,
такие как пищевые волокна и клетчатка. В то же время, некоторые компоненты
пищи, включая большое количество белка и жира, замедляют перистальтику. Если
вы употребляете в своей пище высокожирные продукты, но не добавляете овощи,
крупы или другие источники пищевых волокон, ваш пищеварительный процесс может
замедлиться. Из-за этого пища будет плохо перемещаться через кишечник, что
может вызывать запоры.
Также другими причинами запоров могут быть пройденные заболевания, например,
инсульт, употребление большого количества лекарств и недостаток физической
активности.
Когда белки и жиры совмещаются без наличия растительных пищевых волокон, пища
задерживается в пищеварительном тракте на длительное время. Это может привести
к превращению бактерий, находящихся в кишечнике и белков в опасные вещества.
Активные токсины, содержащиеся в разложенных соединениях, отравляют организм.
Если пища содержит также и жиры, они увеличивают проницаемость кишечника.
Поверхность клеток, как упоминалось ранее, состоит главным
образом из жира. Поэтому жир, присутствующий в пище, практически растворяет
его. В результате вещества из кишечника легче проникают в кровь. Раньше
кишечник являлся барьером, который изолировал опасные вещества, попадающие в
желудочно-кишечный тракт, от нашей системы кровообращения. Но при наличии
большого количества жира кишечник становится «проницаемее» для этих веществ.
Таким образом, разлагающиеся вещества и другие токсины из пищи попадают в кровь через кишечник. Затем они транспортируются в печень. Печень пытается устранить и обработать эти вещества, но часто она не справляется с таким объемом токсинов, что приводит к традиционному отравлению и интоксикации.
Пример из истории.
В средневековье в Китае было популярно использование так называемого метода "мясной казни", когда человеку предлагали только продукты животного происхождения и держали его в очень маленькой клетке, лишая движения. В этом случае без употребления растительной пищи мясо просто не переваривалось, а исчерпывающе гнило в желудочно-кишечном тракте, выделяя эти продукты гниения, отравляло организм. Таким образом, процесс смерти для человека становился долгим и нестерпимо мучительным.
Конечно, это не значит что мы все должны полностью перейти на растительную диету. Человек - всеядное существо. Следовательно, нам необходимо употреблять разнообразную пищу. Важно включить разнообразные овощи, фрукты, мясо, белковые и жирные продукты в свой рацион. Если наблюдается перекос в какую-либо сторону, это может привести к проблемам с пищеварением и организмом в целом.
Если вы столкнулись с запорами, скорее всего, прибегнете к слабительным. Хотя их приём и решит вашу текущую проблему, длительное использование слабительных наносит вред вашему организму. Ваша пищеварительная система будет страдать. Слабительные обычно вызывают диарею, при которой теряются вода, витамины и минералы.
Основная функция пищеварительной системы - извлечение необходимых веществ из пищи. Если все эти вещества проходить ЖКТ без усвоения, организм будет терять витамины, минералы и питательные вещества из организма, что приведет к истощению. Кроме того, слабительные вызывают диарею и вымывают питательные вещества, а также могут привести даже к атонии кишечника, это когда кишечник неспособен работать должным образом.
Еще один недостаток заключается в том, что при применении клизм
и после применения слабительных, идет потеря микрофлоры, которая живет в толстой
кишке. В этом случае вы лишаетесь не только полезных микроорганизмов, которые работают на ваш
организм, производят витамины и обрабатывают определенные вещества, которые
организм не может переработать сам, но и тех, что борются с вирусами и
бактериями, влияют на иммунитет. В результате атонии кишечника слабительные
становятся неотъемлемой частью для посещения туалета.
Многие врачи в Интернете советуют использовать какие-либо масла натощак в
качестве средства от запоров, начиная со столовой ложки и увеличивая дозу. С
таким подходом их лечение тела имеет более механистическую природу. Они видят
необходимость смазывания чего-то, чтобы оно достаточно легко прошло наружу.
Однако большое количество масла, особенно на голодный желудок, вызывает очень
сильное раздражение кишечной стенки.
Пищеварительная система также подвергается воздействию большого количества
желчи, которая также раздражает желудочно-кишечный тракт. Это приводит к
воспалению стенок кишечника и, в результате, возникает диарея.
Поэтому попытки избежать запора, выпив масло, аналогичны использованию напалма
для удаления сорняков в саду. Да, это временно облегчит симптомы, но может
причинить больше вреда, чем классические слабительные. Масло может причинить
намного больше вреда. Кроме того, большое количество жира уничтожает полезные
бактерии в кишечнике, так как некоторые бактерии питаются жиром. Это может
вызвать вздутие живота, постоянный дискомфорт и воспаления в кишечнике. Биоритм
кишечника будет изменяться в зависимости от того, чем вы его питаете.
Представьте себе пищеварительный тракт, не как систему труб, а как маленький
огородик или ферму, где в одном загоне живут лошади, а в другом загоне живут
кошки.
Когда вы кормите лошадей и кошек одним и тем же кормом, оба виды животных
сталкиваются с проблемами. Если кошки питаются таким кормом, они могут
погибнуть.
Аналогичная ситуация возникает, когда вы
кормите свои бактерии в кишечнике жиром.
Полезные лактобактерии и бифидобактерии, не могут питаться жиром, а зависят от
полисахаридов, содержащихся в овощах, фруктах и крупах. Если вы не употребляете
эти продукты, полезные бактерии вымрут. У кошек и лошадей процесс может занять
некоторое время, но у бактерий он происходит очень быстро. Несколько дней
неправильного питания, особенно жирной пищей без овощей и фруктов, может
вызвать дискомфорт в вашем пищеварительном тракте. В то же время, правильное
питание в течение нескольких дней может помочь вырастить защитную микрофлору и
улучшить пищеварение. Так что делать? Избегайте применения слабительного и
масла. Существует иное решение!
Перейдем к рекомендациям.
Чтобы нормализовать работу кишечника, первое, что необходимо сделать, это начать активно двигаться. Не нужно
устраивать забеги на длинные дистанции. Достаточно просто быть в движении.
Обычно летом, когда образ жизни становится более активным, самочувствие
улучшается. В таких случаях пищеварение обычно улучшается, и проблемы с
запорами становятся реже.
При активном образе жизни органы желудочно-кишечного тракта
начинают работать активнее. Они реагируют на сокращения мышц. И наоборот сидячем образе жизни сила тяжести
не действует должным образом на вашу пищу, и она остается где-то лежать, не
продвигаясь вниз по пищеварительной системе. Ей становится сложнее продвигаться
дальше.
При ходьбе перистальтика кишечника также активизируется. Поэтому
обычно не рекомендуется переедать перед сном, потому что ночью движения
кишечника происходят гораздо медленнее. Это может привести к хуже перевариванию
пищи.
После еды сделайте 5-10-минутную прогулку для хорошего
пищеварения и предотвращения запоров. Не важно, куда вы направляетесь, просто
двигайтесь, потому что это полезно. Помимо этого, введите в свою повседневную
жизнь короткие прогулки. Даже если вы не можете активно идти, старайтесь
двигаться как можно больше по дому и не оставайтесь в одном месте или не
ложитесь после еды, так как это не приносит пользы. Касательно пищевых волокон,
необязательно приобретать специальные добавки или продукты. Просто увеличьте
количество овощей, фруктов и непереработанных зерновых продуктов в вашей диете.
Имейте в виду, что выбирайте непереработанные каши, содержащие крупные пищевые
волокна, которые помогут стимулировать движение пищи через кишечник. Также
рекомендуется употреблять свежие овощи и фрукты с кожурой, так как она богата
пектином и грубыми волокнами, которые очень полезны для вас в данном случае.
Последние исследования показывают, что инулин и другие специальные волокна,
продающиеся в виде добавок, не особенно эффективны.
Пшеничные отруби, вроде бы, тоже работают, но только если они
грубого помола и грубой структуры.
Не обязательно добавлять искусственные добавки в пищу.
Достаточно немного изменить свой рацион. Например, можно съедать по одному
сырому овощу или немного менее сладкому фрукту с каждым приемом пищи.
И, конечно, важно употреблять достаточное количество воды. Если
выпиваете мало, ваши каловые массы будут слишком плотными и могут с трудом
проходить через пищеварительный тракт. Не забывайте пить много жидкости,
особенно в холодное время года. Летом, когда жарко, повышается чувство жажды, и
пить достаточно легко. Зимой трудно выпивать большое количество. Можно заменять
воду на теплые чаи, предпочтительно слабого заваривания, а также на несладкие
компоты и теплые напитки. Это поможет пить достаточное количество. Не
обязательно пить 2 литра или более - просто держите стакан или бутылку с водой
под рукой. Когда почувствуете жажду, прислушивайтесь к своему организму и
выпейте столько, сколько вам нужно.