Йога при запорах

Йога при запорах

Запор — частая проблема при неправильном образе жизни. Неправильное питание, недостаточная подвижность — главные причины этого состояния, поэтому лучшим методом его профилактики и лечения будет улучшение качества.

Йога при запорах — один из вспомогательных методов лечения, который позволяет существенно укрепить организм, устранить ярд факторов, вызывающих данное состояние.

Польза йоги при запоре

Йога сама по себе не является методом лечения. То есть, при резко появившемся запоре она не поможет устранить проблему. Ее польза заключается в укреплении организма, в частности, ЖКТ, нормализации его работы.

К основным положительным качествам практики относят:

  • развитие и укрепление брюшных мышц, спинных, ягодичных;
  • улучшение моторики желудка и кишечника;
  • нормализация нервно-мышечной деятельности;
  • препятствие накоплению избытка газов в кишечнике и т. д.

Если правильно подобрать упражнения, все их положительное влияние будет направлено на устранение запора и улучшение работы ЖКТ.

Основные упражнения для лечения запора

Йога — слишком глобальное учение, поэтому для лечения конкретной болезни нужно из десятков «асан» (упражнений) выбрать нужные. Для борьбы с запором специалисты рекомендуют выполнять такие практики:

  • стать прямо, вытянув руки вверх, потянуться всем телом вверх, не отрывая пяток от поверхности;
  • делать наклоны корпусом в сторону, сгибая туловище в талии. Все тело должно находиться в одной плоскости;
  • в положении «упор лежа» осуществлять поворот туловищем, стараясь увидеть пятки;
  • сидя на корточках, наклонить левое колено к полу, а телом максимально повернуться вправо.

Что нужно помнить, занимаясь йогой

Упражнения йоги следует выполнять правильно, чтобы не нанести еще больший вред организму. Для этого лучше следовать таким рекомендациям:

  • перед применением йоги проконсультироваться с врачом;
  • все упражнения делать на удобной поверхности медленно и не торопясь;
  • йогой не стоит заниматься в период обострения каких-либо заболеваний, особенно пищеварительной системы;
  • при появлении боли или каких-либо осложнений следует немедленно прекратить упражнение;
  • йогой лучше заниматься вместе с инструктором, чтобы избежать неправильного выполнения;
  • сами упражнения не заменяют основного лечения, а лишь являются дополнением к нему.




Читайте еще: