Худеем осенью: сбрасываем вес, укрепляем иммунитет

dieta-oseni

Осень – самое подходящее время года для того, чтобы укрепить здоровье, которые многие из нас здорово подорвали во время летних отпусков. К счастью, с наступлением осени организм возвращается к работе в своем нормальном режиме, потому что и ваша жизнь возвращается в обычное русло. Но возникают некоторые другие проблемы: снижение иммунитета, подверженность инфекциям и простудам и неотъемлемый набор веса.

Но не надо заранее сдаваться! Мы хотим посоветовать вам несложные изменения в вашем обычном рационе, которые помогут вам удержать или сбросить вес, повысить иммунитет и защитить себя от опасных заболеваний, в том числе и запора. Следует знать, что перемены касаются не только питания, но и образа жизни в целом.

Больше осенних фруктов и овощей

Одно из преимуществ осеннего сезона – внушительное количество фруктов и овощей, которыми щедро одаряет нас это время года, и каждый из них славится своими полезными качествами. Конечно, мы с удовольствием лакомимся этими дарами природы, но не всегда бываем в курсе того, какую огромную пользу приносят они нашему организму: помогают обрести стройную фигуру, укрепляют иммунитет и восстанавливают баланс микроэлементов.

Тыква – природный кладезь антиоксидантов

Сезон тыквы в полном разгаре, так что у вас есть возможность насладиться как ее вкусом, так и оздоровить свой организм множеством полезных элементов. Тыква поможет вам привести в порядок свой вес, так как в ней содержится изрядное количество клетчатки, благодаря которой можно долго не испытывать чувство голода и противостоять соблазнам отведать что-нибудь не совсем полезное. Вдобавок, тыква щедро снабжает наш организм бетакаротином – натуральным антиоксидантом, укрепляющим иммунную систему.

Яблоки и груши – чудо-дуэт в борьбе с лишними килограммами

Яблоки и груши – одни из самых полезных осенних фруктов. В них целая куча витаминов для укрепления иммунитета, а также антиоксиданты, предупреждающие поражения организма на клеточном уровне. И в отношении сброса веса у этих даров природы просто безупречная репутация благодаря клетчатке и жидкости, что в них присутствуют.

Осенние грибы – сытные, вкусные и полезные

Опята, грузди, белые грибы, рыжики – эти осенние грибы представляют собой идеальный продукт для включения в рацион тех, кто хочет сбросить вес. Кроме того, грибы служат укреплению иммунитета и защите организма от онкологических заболеваний. В них мало калорий и к тому же из них можно приготовить огромное количество различных блюд, так что обязательно включайте их в свое меню.

Капуста – верный союзник стройной фигуры и крепкого иммунитета

И, не в последнюю очередь, в осеннюю диету обязательно нужно включать больше блюд из капусты. Преимущества этого овоща – мало калорий и много клетчатки, а что еще требуется, чтобы быстро сбросить вес? А витамины и микроэлементы, в избытке присутствующие в капусте, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет и защищают организм от заболеваний ЖКТ.

Измените свои привычки

Если вы мечтаете похудеть, то следует изменить не только меню, но и образ жизни, или хотя бы приобрести некоторые привычки. К примеру, постарайтесь есть из тарелок контрастного с едой цвета. Если это макароны, то лучше всего подойдет тарелка синего цвета. Так вам удастся выделять еду, что помогает съесть меньшее ее количество, утверждают специалисты. Прогулки в парке – лучший способ снять напряжение Осенний режим питания, отлично помогающий похудеть, укрепить иммунитет и защитить себя от рака, предполагает и обязательную физическую активность. Не обязательно истязать себя тренировками в спортзале. Прогулки в парке намного приятнее, к тому же они замечательно влияют на общее самочувствие.

Читайте еще: